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5 Maneras de protegerse de la energía negativa de otras personas

Es difícil vivir una vida positiva alrededor de personas negativas.

Tratar con la negatividad puede ser bastante abatido. Una vez tuve una compañera de trabajo cuya energía negativa me inundaba a diario. En nuestras conversaciones, ella se quejaba sin cesar de todo: tareas laborales, familia, amigos, salud y cualquier otra cosa en la que pudiera pensar. También era extremadamente cínica con los demás, a menudo dudando de sus intenciones y juzgándolas con dureza. Hablar con ella no fue una experiencia agradable, por decir lo menos.

Poco a poco desarrollé varias estrategias clave para tratar con personas negativas de manera efectiva. Espero que encuentres valor en ellos también …

#1. Establecer y hacer cumplir los límites.

Es difícil lidiar con las personas negativas que se revuelcan en sus problemas y no se enfocan en soluciones. Quieren que las personas se unan a su fiesta de compasión para que puedan sentirse mejor acerca de sí mismos. Y usted puede sentirse presionado a escuchar sus quejas simplemente porque no quiere que lo vean como insensible o grosero, pero hay una línea muy fina entre prestar un oído compasivo y dejarse atrapar por su drama emocional negativo.

Puedes evitar este drama al establecer límites y distanciarte cuando sea necesario. Piénselo de esta manera: si una persona negativa fumara cigarrillos en cadena, ¿se sentaría a su lado todo el día inhalando su humo de segunda mano? No, no lo harías, te distanciarías. Así que sigue adelante y date un respiro cuando debas.

#2. Responda con atención, no solo reaccione.

Una reacción es una erupción de emoción caliente, irreflexiva y en el momento que generalmente es impulsada por su ego (como seres humanos, es más probable que reaccionemos cuando estamos desconectados de nuestra mente lógica). Puede durar solo una fracción de segundo antes de que su intuición comience a funcionar y ofrezca cierta perspectiva, o puede llegar al punto en que actúe en consecuencia. Cuando te sientes enojado o nervioso después de tratar con una persona negativa, es una señal de que has reaccionado en lugar de haber respondido con atención.  Responder con atención lo hará sentir como si manejara las cosas con integridad y equilibrio.

#3. Introduzca temas de discusión más ligeros.

Las actitudes negativas de algunas personas son provocadas por temas específicos, aparentemente inofensivos. Por ejemplo, una de mis amigas se convierte en una auto-víctima muy tóxica cuando hablamos de su trabajo. No importa lo que diga, ella se quejará de todo lo relacionado con su trabajo, y cuando intento intervenir con comentarios positivos, ella acaba de rodar sobre ellos con más negatividad. Obviamente esto se convierte en todo un amortiguador de conversación.

Si se encuentra en una situación de conversación similar, y la persona con la que está hablando está atascada en un tema que lo está desanimando, se da cuenta de que sus emociones negativas pueden estar demasiado arraigadas para abordarlas en una conversación única. Su mejor apuesta es introducir un nuevo tema para aligerar el estado de ánimo. Las cosas simples como recuerdos divertidos, amistades mutuas, historias de éxito personal y otros tipos de noticias felices contribuyen a una conversación liviana. Manténgalo en áreas en las que la persona se sienta positiva.

#4. Enfocarse en soluciones, no en problemas.

Dónde y cómo enfocas tu atención determina tu estado emocional. Cuando se enfoca en los problemas que enfrenta, crea y prolonga las emociones negativas y el estrés. Cuando cambia su enfoque hacia acciones que pueden mejorar sus circunstancias, crea un sentido de autoeficacia que produce emociones positivas y reduce el estrés.

El mismo principio exacto se aplica cuando se trata de personas negativas: fijarse en qué tan estresantes y difíciles son solo intensifica su sufrimiento al darles poder sobre usted. Deje de pensar en lo preocupante que es esta persona y, en cambio, concéntrese en cómo manejará su comportamiento de manera positiva. Esto lo hace más efectivo al colocarlo en el asiento del conductor, y reducirá en gran medida la cantidad de estrés que experimenta cuando interactúa con ellos.

#5. Mantenga un nivel de desapego emocional respecto de las opiniones que otras personas tienen de usted.

Mantener un nivel de desapego emocional es vital para mantener el estrés a distancia. No permitir que las personas negativas (o cualquier otra persona) pongan el peso de sus insuficiencias en la espalda es vital para su salud emocional y felicidad. Todo se reduce a cómo te valoras a ti mismo, y así crees en ti mismo.

Las personas que manejan sus vidas de manera efectiva son generalmente aquellas que trabajan internamente, es decir, aquellas que saben que el éxito y el bienestar provienen de adentro (locus de control interno). Las personas negativas generalmente trabajan externamente, es decir, culpan a otros o eventos externos por todo lo que sucede o no ocurre (locus de control externo).

Cuando su sentido de satisfacción y autoestima se deriva de las opiniones de otros, ya no tiene el control de su propia felicidad. Saber esto cuando las personas emocionalmente fuertes se sienten bien por algo que han hecho, no permiten que las opiniones superficiales o los comentarios rencorosos de nadie se lo quiten.

A decir verdad, nunca eres tan bueno como dicen todos cuando ganas, y nunca eres tan terrible como te dicen cuando pierdes. Lo importante es lo que has aprendido y lo que estás haciendo con él.

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