Saltar al contenido

6 Formas de eliminar pensamientos negativos de tu mente

La gente positiva también tiene pensamientos negativos, pero no se dejan llevar por ellos.

El proceso de pensamiento donde las personas consideran el peor de los casos y cree que el resultado negativo es más probable que ocurra en cualquier cosa y en todo, se lo denomina pensamiento negativo.

Por ejemplo, quieres cambiar de trabajo, pero te resistes a hacerlo porque crees que el nuevo jefe sería la peor persona que jamás conocerás, tus colegas te rechazarán todo el tiempo y comenzarás a creer que todos los demás Las restricciones ahogarán tu vida. Es bueno considerar el peor de los casos, pero el pensamiento negativo le da prioridad al peor de los casos hasta el punto de empezar a creer que el peor de los casos será el único resultado.

Mantener pensamientos negativos frecuentemente puede resultar un hábito muy peligroso para quien lo practica.

Estar pensando en sacar esa tendencia negativa solo refuerza este patrón de pensamientos y empeora las cosas. Intentas no hacerlo, pero solo te hace seguir pensando en ello que no quieres.

Debes centrarte en un enfoque diferentes, algo que te ayude a despejar la mente y no pensar en negativo. Eso hará que la mente se relaje y esta forma de pensar se aleje. Desde Mundo Positivo te dejamos algunos consejos.

6 maneras de evitar los pensamientos negativos

#1. Debes pensar en lo que realmente vale la pena

Sin lugar a dudas que tienes muchas cosas lindas que te rodean, tu vida está repleta de cosas por las cual vivir de forma positiva. En la rutina de todos los días puede que perdamos el foco y las olvidemos. Debes preocuparte de ejercitar tu mente y recordarle que a pesar de las cosas negativas que te suceden hay muchas positivas.

Un buen ejercicio es enumerar cada una de esas cosas bonitas y positivas que hay en tu vida. Sin importar si te parecen pequeñas o grandes, piensa en todas ellas. Seguro que serán muchas cosas y te sentirás muy bien. De esa forma los pensamientos negativos serán muchos más chicos al lado de tantas cosas positivas.

#2. Debes modificar la perspectiva de tus pensamientos

Es común que los pensamientos negativos se produzcan por una perspectiva errónea al ver las cosas que suceden en tu vida. Intenta analizar desde dónde estás afrontando y analizando los hechos que ocurren. Un ejemplo de cómo cambiar este enfoque es el siguiente: en vez de pensar que tienes problemas puedes enfocarte en “Estoy afrontando desafíos en los que trabajo para buscar soluciones”. Puede parecer un pequeño cambio, o que es lo mismo, pero la segunda tiene un marco de positivismo que te ayudará mucho.

#3. Debes evitar los entornos desfavorables

Los pensamientos son producto de nuestro entorno, de todo lo que nos sucede en el alrededor. Si estás rodeado de gente negativa sin lugar a duda que eso te afectará. No estés en entornos en los que los pensamientos negativos invadan, ni con gente que los provoque. Intenta evitarlos, en caso que no sea posible alejarte por completo.

#4. Debes platicar sobre esto

Es común que los pensamientos negativos te invadan si no comunicas lo que está sucediendo. Cuando no expresamos las cosas nos empezamos a ahogar en nuestros propios pensamientos. Puedes hablar con un amigo, un ser querido o el psicólogo, todo es válido para exteriorizar lo que te pasa con palabras. Verás que te sentirás mucho mejor y comenzaras a pensar en positivo.

#5. Trata de mantener tu mente en blanco

En esos momentos en los que la mente comienza a funcionar de una forma frenética es un tanto difícil mantener la calma y frenarla. Si estás en ese estado los pensamientos negativos se vuelven más difícil de frenar y terminar ganando. Tomate unos minutos para relajarte e intentar mantener la mente en blanco. Una vez que la mente ya esté vacía tendrás más lugar para cargarla de cosas positivas.

#6. Debes modificar el lenguaje corporal

Presta atención a cómo está tu cuerpo, que es lo que estás transmitiendo con él. Si estás encorvado, con el ceño fruncido, etc. sin duda que estarás más propenso a pensar de forma negativa. Si tu cuerpo no transmite seguridad y positivismo seguro que tus pensamientos serán negativos. Además, esto atenta contra tu confianza lo que empeorará el panorama.

Si quieres estar más seguro de ti mismo y enfocar los pensamientos hacia un lugar más positivo modifica tu postura y comienza a sonreír. Verás que si corriges esto comenzarás a sentirte mucho mejor y el espíritu negativo comenzará a irse.

¿Qué técnicas utilizas para ser una persona más positiva?

Comentarios

menú