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7 Consejos para hacer menos agobiante la carga de trabajo

“Si tiene un trabajo donde no hay complicaciones, no tiene trabajo”.  Malcolm Forbes

Todo trabajo involucra al menos algunas tareas desagradables. Observe cómo realiza estas tareas desagradables: ¿Se queja constantemente? ¿Critica a su empleador? ¿Se siente tratado injustamente? A veces tendemos a realizar estas tareas desagradables en un estado mental negativo. Tal actitud socava nuestra moral y aumenta nuestra fatiga indebidamente.

Aquí hay algunas sugerencias para hacer estas tareas menos dolorosas:

#1. MEJORE EL AMBIENTE DONDE TRABAJA.

Si es posible, ordene, armonice y mejore su lugar de trabajo antes de hacer sus tareas. El solo hecho de estar en un lugar en orden tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Obviamente, esto no puede convertir sus tareas en actividades emocionantes, pero la armonía de su lugar de trabajo puede hacerlo un poco menos cargado.

#2. ESCUCHE SU MÚSICA FAVORITA.

Si tu trabajo lo permite y si eres un amante de la música, no dudes en hacer tus tareas mientras escuchas tu música favorita. El placer de escuchar buena música hará que estas tareas sean un poco menos desagradables.

#3. PIENSE EN LA GRATIFICACIÓN PERSONAL DE SU TRABAJO. 

Mientras realiza su arduo trabajo, intente pensar en lo que este trabajo le brinda, por ejemplo: ingresos regulares, desafíos, cosas que aprender, antecedentes profesionales, experiencia. Esto podría cambiar la percepción que tiene de su trabajo y, por lo tanto, facilitar el desempeño de esas actividades “desagradables” pero necesarias.

#4. VÉALO COMO UN DESAFÍO PARA EL CRECIMIENTO PROFESIONAL Y PERSONAL. 

Si se enfoca constantemente en los aspectos negativos de su trabajo, entonces no le ofrece nada internamente. Pero si percibes tus tareas difíciles como oportunidades para progresar internamente, entonces cambias tu forma de pensar y estas tareas te parecerán un poco menos dolorosas. Para hacer un buen uso de las oportunidades que representan los desafíos de su lugar de trabajo, asegúrese de identificar primero las vías claras para mejorar. Toda la vida (incluido el trabajo) puede convertirse en oportunidades para progresar hacia el bienestar.

#5. SEA REALISTA CON LA SITUACIÓN. 

Si usted cree que el trabajo es siempre intensamente emocionante es poco realista. Todo trabajo implica algunas tareas menos interesantes o simplemente desagradables. Sin ser pesimista o derrotista, es útil reconocer que es normal tener que realizar algunas tareas menos agradables.

Los puntos descritos anteriormente no cubren las condiciones extremas en las que simplemente es preferible cambiar de trabajo. Si cree que está en esta situación y ha considerado todas las consecuencias de esta importante decisión, entonces puede ser mejor cambiar de trabajo en lugar de centrarse en los párrafos anteriores.

#6. REALICE LAS TAREAS MÁS ESTRESANTES POR LA MAÑANA. 

Varias personas tienen más energía por la mañana. Si ese es tu caso, es mejor hacer tus tareas difíciles en la mañana. Pueden ser un poco menos dolorosas.

#7. GRATIFICACIÓN CONDICIONAL PARA DERROTAR LA DILACIÓN.

Cuando usted debe de realizar una tarea agobiante, usualmente la pospone para una fecha posterior. Para evitar esto, debe de realizar un “trasplante psicológico”. El principio de esto, es utilizar una situación negativa para propósitos positivos. Este enfoque consiste en identificar un bono placentero que puedes ofrecerte solo si terminas una tarea difícil. Por ejemplo, podrías ofrecerte una comida cara solo cuando termina el aburrido informe semanal. El deseo de obtener una recompensa se convierte en la energía que combate tu resistencia para hacer la tarea.

FINALMENTE.

Cuando me enfrento a una tarea difícil, a veces vuelvo a leer los párrafos anteriores y, en general, puedo mejorar un poco mi percepción de la situación. Obviamente, estos enfoques no son mágicos. Pero, me hacen avanzar paso a paso hacia una mejor comprensión. Y esto me convierte en alguien que intenta sinceramente convertir las situaciones difíciles en oportunidades para avanzar.

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