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7 Maneras fáciles de vivir una vida más feliz y más satisfactoria

¿Cómo manejar los altibajos de la vida? Preste atención.

A menudo buscamos un ideal de felicidad que sea una especie de estado estable, un “feliz para siempre”. Pero la vida nunca es así (y en los casos raros en los que es así, a menudo nos aburrimos un poco). Así que me encanta esta pregunta porque reconoce inherentemente que ocurrirán altibajos.

Aquí hay algunas cosas que recomiendo para lidiar con estas inevitables fluctuaciones en nuestra felicidad.

#1. Reconoce que la alegría es una experiencia intrínsecamente ondulatoria.

Se eleva, alcanza su punto máximo y luego se disipa. Esto puede ayudarnos a restablecer nuestras expectativas sobre cómo debería ser la vida, en lugar de dejarnos decepcionados cuando la alegría se desvanece. A veces puede ser útil recordar que las altas y bajas son proporcionales, que nunca sentiríamos el colmo de la alegría si nunca hubiéramos estado tristes, y que la tristeza que sentimos es porque en primer lugar encontramos dicha alegría en una experiencia.

#2. Enfóquese más en crear y anticipar nuevos momentos de alegría.  

Creo que lo más doloroso de ese espacio entre los momentos de alegría es que no sabemos cuándo nos encontrará la alegría. Así que concéntrate en eso. Planifique las cosas a las que debe aspirar para convertir su orientación de la pérdida hacia la ganancia.

#3. Incrustar la alegría en su entorno.  

Coloca cosas que te hagan sonreír cuando las veas. Los míos incluyen un accesorio de luz en la entrada hecha de vidrio coloreado que arroja sombras brillantes en las paredes, un helecho con hojas curvilíneas que parece estar llegando para darme un máximo de cinco, y una colección de tarjetas de colores brillantes enviadas por amigos que las he pegado a la pared encima de mi escritorio. Incluso cuando estoy de mal humor, estas cosas proporcionan pequeñas chispas de alegría que me dan un impulso inconsciente.

#4. Presta atención a los ciclos.  

Los ciclos de la naturaleza a menudo pueden ayudar a traer una sensación de movimiento y alegría a nuestras vidas. Busque las alegrías únicas del momento en que se encuentra, las vacaciones y los placeres estacionales que son fugaces y solo están disponibles por un corto tiempo.

#5. Recuerda la idea japonesa de “mono no consciente”.  

Traducido libremente, significa “la tristeza suave de las cosas” y se usa a menudo para describir la sensación que las personas experimentan en torno al florecimiento de los cerezos cada año. Abrazar lo mono sin ser consciente significa sumergirse en una experiencia alegre con plena conciencia de su transitoriedad agridulce, reconociendo que la pérdida también es parte de la alegría.

#6. Crear alegría para alguien más.  

Mark Twain dijo una vez: “La mejor manera de animarte es tratar de animar a alguien más”. Así que organiza una fiesta, organiza una maratón de películas tonta o vuélvete voluntario en un refugio para personas sin hogar. Cuanto más puedas centrarte en la alegría de los demás, más probabilidades tendrás de encontrar la alegría que te sorprenda.

#7. Recuerda que puedes sentir alegría incluso cuando las cosas van mal.  

Hace unos meses, cuando mi esposo y yo tuvimos una ruptura de la tubería en nuestra casa, nos encontramos al otro lado del condado tratando de regresar de vacaciones en una tormenta de nieve. La situación era miserable, estábamos congelados y agotados y estábamos preocupados de lo grave que podía ser el daño, pero también era ridículo. Nos turnamos para hacernos reír el uno al otro para mantener el ánimo en alto, lo que a su vez nos mantuvo tranquilos y sanos, ya que tuvimos que lidiar con la desagradable y complicada situación

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