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Cómo ser más feliz en 2 minutos según psicólogo de Harvard

Si buscas la felicidad, tarde o temprano la encontrarás.

De acuerdo con las convenciones recibidas, es la búsqueda del éxito lo que engendraría la felicidad, pero la investigación sobre el tema ha demostrado que lo contrario es cierto. La búsqueda de la felicidad no solo alcanza la felicidad, sino también el éxito, según Shawn Achor, autor de “La felicidad Advantagema”.

Achor pasó 12 años estudiando la felicidad en la Universidad de Harvard. Encontró que una actitud positiva aumentaría el bienestar general y el desempeño de los trabajadores de muchas maneras, tanto en términos de productividad, creatividad y participación.

“Las personas que cultivan una mentalidad positiva están mejor equipadas para enfrentar los desafíos”, explicó Shawn Achor en Harvard Business Review en 2012. “Eso es lo que yo llamo el beneficio de la felicidad, y todas las decisiones de negocios se benefician de lo mismo, “un estado mental positivo”.

Grandes esferas de investigación en torno a la psicología positiva han demostrado que la felicidad es una elección que todos podemos hacer. Como dijo el psicólogo William James, “uno de los mayores descubrimientos de nuestro tiempo es que los humanos pueden cambiar sus vidas cambiando sus actitudes hacia ellos”.

En uno de estos estudios, se pidió a dos grupos de estudiantes que escucharan música que los hacia “felices”. Luego se le pidió a un grupo que realizara esfuerzos conscientes para ser más feliz, mientras que al otro se le pidió que no intentara activamente mejorar su estado de ánimo. No es sorprendente que el grupo que hizo esfuerzos conscientes para ser más feliz tuviera un estado de ánimo mucho más positivo después de escuchar la música en cuestión.

Haz de tu felicidad tu prioridad número uno.

De acuerdo con el psicólogo Tom G. Stevens, autor del libro “Usted puede elegir ser feliz”, las personas más felices son, invariablemente, aquellas que hacen de su felicidad un objetivo de la vida.

Nuestros cerebros están diseñados para detectar todo lo que es negativo. Nuestro cerebro es como una tira de velcro para experiencias negativas, y está recubierto de teflón con experiencias positivas. Este “sesgo negativo” significa que nuestro cerebro responde intensamente a las malas noticias, en lugar de responder a las buenas noticias. Uno de los efectos perversos de este “sesgo negativo” es crear malos recuerdos que son más intensos que nuestros buenos recuerdos, pero afortunadamente podemos intervenir conscientemente en este último tomando el tiempo para detenernos en los momentos positivos de nuestra vida.

Sonreír también ayuda.

Uno de los secretos de un estado de ánimo más positivo sería simplemente sonreír. Un estudio de 2011 en la Universidad Estatal de Michigan encontró que los trabajadores que sonreían más porque tenían pensamientos positivos estaban de mejor humor y más abiertos. Sin embargo, la sonrisa forzada genera más estados de ánimo negativos e introversión.

Bronnie Ware, es enfermera en una unidad de cuidados paliativos. Pasó años acompañando a personas mayores en sus últimos momentos de la vida, y notó que había un rasgo común en casi todas estas personas: casi todas lamentaban no haber “elegido ser felices”.

“Muchas de estas personas se dieron cuenta demasiado tarde de que la felicidad es una elección; se habían enredado en viejos hábitos y formas de hacer las cosas. El llamado confort de la familiaridad se ha apoderado de sus emociones y su salud. El miedo al cambio los forzó a fingir estar satisfechos incluso si, en lo más profundo de sí mismos, anhelaban una buena risa y un poco de locura en sus vidas. La vida es una opción. Tomar decisiones conscientes, tomar decisiones sabias, tomar decisiones honestas. Elige la felicidad”.

Aquí la charla en TED de Shawn Achor:

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