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Cómo transformar radicalmente tu vida en 4 sencillos pasos

Nuestros pensamientos, palabras, hábitos, transforman nuestra vida día a día. Cómo todo, empieza en la mentalidad.

“Sin lenguaje, nos encontramos viviendo en un estado de caos emocional. Nuestro cerebro nos ha dado el potencial para comunicarnos de maneras extraordinarias y la forma en que elegimos hacerlo puede mejorar el funcionamiento neuronal del cerebro. De hecho, una sola palabra tiene el poder de influir en la expresión de los genes que regulan el estrés físico y emocional. “Si no ejercemos continuamente los centros de lenguaje del cerebro, paralizamos nuestra capacidad neurológica para hacer frente a los problemas que nos encontramos unos con otros”.

Dr. Andrew Newberg, Las palabras pueden cambiar tu cerebro

Hoy, veamos cómo puede transformar la calidad de su vida entera simplemente tomando conciencia del vocabulario habitual que usa para las emociones negativas y cambiándolos con palabras que rompen sus patrones y le brinden nuevas y mejores opciones emocionales.

El verdadero secreto para transformar su vida es despertarse y tomar conciencia de los patrones que actualmente están inconscientes y de cómo se forma.

En última instancia, la forma en que nos sentimos determina la calidad de su vida. Podría tener lo que crea que es el sueño de la vida: construir una empresa de un billón de dólares o una familia que lo ame y adore por completo, pero si cada día vive con las emociones de sentirse frustrado y enojado, entonces la calidad de su vida se llama frustración. y la ira, no tiene nada que ver con las oportunidades económicas que tienes, mucho menos con el amor que te rodea.

La calidad de nuestras vidas es la calidad de nuestras emociones.

El poder del vocabulario es su simplicidad. Le proporciona una herramienta inmediata para aumentar la calidad de su vida.

Así que aquí están los cuatro pasos para su desafío de 10 días:

PASO 1: Compruébate

Sea consciente de las palabras habituales que usa para describir sus sentimientos de infelicidad o angustia. Comienza a notar las etiquetas que estás poniendo en las cosas.

Si dice algo como “Estoy tan preocupado por esto”, deténgase y reconozca que “preocupación” podría ser una palabra demasiado fuerte. Tal vez lo que realmente eres es “un poco preocupado”. Controla tu lenguaje y asegúrate de que tu lenguaje no exagere la intensidad de las emociones. O mejor aún, elija conscientemente una palabra que disminuya la intensidad negativa (en lugar de decir que está “furioso” con alguien, descríbase un poco “irritado” o “decepcionado con su reacción”).

Si alguien te pregunta, “¿Cómo te va?”, En lugar de decir “Bien”, ¿cuál sería una palabra que podría poner una sonrisa en tu cara para decir, que rompería tu propio patrón? Como, “¡Ni siquiera creerías lo que siento!” Con una sonrisa, para jugar contigo mismo. O una respuesta simple como “Estoy comprometido” o “Tengo suerte” o “Estoy agradecido”. Y luego tómate un momento para pensar en lo que estás agradecido. A menudo perdemos de vista lo que es bello en nuestra vida debido a algunas cosas que están fuera de línea con nuestras expectativas.

PASO 2: Identifica 3 palabras negativas

Escriba tres palabras que usa actualmente de manera regular para intensificar sus sentimientos o emociones negativas. Tal vez use palabras como “Estoy frustrado”, “Estoy deprimido” o “Me siento humillado”. Cree palabras alternativas que disminuyan la intensidad de esas emociones negativas. Tal vez en lugar de “deprimido” dices que estás “un poco deprimido”.

¿Qué pasaría si en lugar de decir que se siente “humillado” usted dice que está “incómodo” con la forma en que se abordó la situación? Puedes suavizar la intensidad emocional aún más usando modificadores como “Estoy un poco molesto” o “Me siento un poco fuera de lugar”.

PASO 3: Encuentra 3 palabras positivas

Escribe tres palabras que uses para describir tu experiencia que sea algo positiva. Cuando alguien dice, “¿cómo te va?”, Crea tres palabras alternativas que amplificarán e intensificarán los sentimientos positivos y te inspirarán. En lugar de hablar de cómo las cosas están “bien”, reemplaza esas palabras con “increíble”, “indignante” y “espectacular”. ¿Qué es una palabra positiva de que, si realmente pensaste en toda tu vida, podrías decir y ser congruente?

PASO 4: Elige dos amigos de “responsabilidad”

Aprovecha, para que sigas adelante. Elija dos personas clave en su vida: un amigo cercano e idealmente alguien a quien respete que no quiera decepcionar. Hágalos a un lado y explíqueles su compromiso de reemplazar dos o tres palabras clave en su vocabulario.

Lo más importante es darles permiso si lo escuchan usando la palabra antigua para preguntarle si esa es realmente la palabra que quiere usar para explicar cómo se siente. Por ejemplo: hazles saber si empiezas a decir: “John me molesta”, que quieres que intervengan y te pregunten: “¿Quieres decir que el comportamiento de John te “frustra” un poco?”

Sé que esto suena ridículo, pero si está comprometido, un simple recordatorio lo ayudará a atraparse y disminuir la intensidad de inmediato. Le ayudará a reconocer que tiene control de su propio espacio en este momento y, simplemente seleccionando una palabra diferente, puede cambiar el significado por completo. Si lo haces bien, te encontrarás sonriendo mientras lo haces, como una broma interna. Pero su impacto no es cosa de risa.

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