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Dormirse tarde no lo hace más inteligente… lo está matando

Para lograr un rendimiento óptimo, las personas necesitan dormir de buena calidad. El sueño deteriorado reduce el rendimiento en muchas tareas mentales.

Los estudios de Mitler sobre catástrofes, como el accidente de la energía nuclear de Three Mile Island y la explosión del transbordador espacial Challenger, concluyeron que la mala calidad del sueño había afectado la toma de decisiones y contribuido a cada catástrofe.

Una menor cantidad de sueño reduce las puntuaciones de IQ y las calificaciones.

Según Coren, los puntajes en las pruebas de inteligencia disminuyen acumulativamente cada día sucesivo en que duermes menos de lo que normalmente duermes. La disminución diaria es de aproximadamente un punto de CI durante la primera hora de pérdida de sueño, dos para la siguiente y cuatro para la siguiente. Después de cinco días seguidos de dormir menos de lo que necesita, su coeficiente intelectual puede reducirse hasta en 15 puntos. Esto significa que una persona de inteligencia normal podría tener un coeficiente intelectual efectivo de solo 85, el nivel en el que necesitaría educación especial para aprender. Incluso una persona muy “brillante” (IQ de 120 más) puede reducirse al pensamiento robótico, como en el piloto automático.

La investigación también ha revelado una asociación entre la falta de sueño y las calificaciones más bajas. En una encuesta a más de 3,000 estudiantes de secundaria, por ejemplo, los psicólogos Amy R. Wolfson, PhD, del Colegio de la Santa Cruz, y Mary A. Carskadon, PhD, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Brown, encontraron que los estudiantes que informaron que estaban obteniendo C’s, D’s y F’s en la escuela obtuvieron unos 25 minutos menos de sueño y se fueron a la cama unos 40 minutos más tarde que los estudiantes que informaron que estaban obteniendo A’s y B’s.

La falta de sueño es una de las principales causas de los accidentes automovilísticos, y puede dañar el cerebro humano tanto como el alcohol.

La cantidad de sueño que las personas necesitan varía mucho de una persona a otra. Se extiende de cuatro a diez horas. Para los adultos, la calidad del sueño parece ser más importante que la cantidad, dicen Horne y Wootton en su libro Training Your Brain. La calidad del sueño puede verse afectada por escuchar a un bebé, el regreso de un adolescente desaparecido o por temor a no escuchar el despertador. La calidad del sueño también puede verse afectada por el ronquido, el suyo o el de otra persona.

Dormir poco afecta tu salud. 

Más allá de dejar a las personas con los ojos nublados, agarrar una taza de café y quedarse dormido en las reuniones de la tarde, no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de una variedad de enfermedades importantes, como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, según indican estudios recientes.

Investigaciones de científicos en Japón sugieren que la falta de sueño suficiente conduce a una mayor probabilidad de cáncer de mama. Los hallazgos, publicados en el “British Journal of Cancer”, establecen que las mujeres necesitan dormir un mínimo de seis horas por noche. Sin esto, sus posibilidades de cáncer de mama aumentan hasta en un 60 por ciento.

Los estudios también han demostrado que la reducción de la cantidad de sueño puede afectar el metabolismo de la glucosa y la regulación del apetito, lo que aumenta el riesgo de obesidad y diabetes.

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