Consejos y Frases

Ejercicios diarios para desarrollar el bienestar y prosperar en la vida

En este artículo veremos algunos consejos y ejercicios para cultivar nuestro bienestar. 

#1. Escriba una carta de agradecimiento para alguien de su entorno.

En unas 300 palabras, explica por qué sientes gratitud por esa persona. Luego haga una cita con ella sin darle el detalle de su visita y léale su carta. Registre todas las emociones que sientes entonces. Su nivel de bienestar aumentará durante al menos un mes.

#2. Practique estas tres cosas simples y buenas.

Todas las noches durante 10 minutos, escribe 3 cosas simples que te gustaron ese día. Esto le permitirá dormir mejor, luego aumentará su optimismo porque cada día, su cerebro estará programado para notar estas fuentes de emociones positivas y actuará inconscientemente para desencadenar experiencias felices.

#3. Sea consciente de sus fortalezas.

Cuando somos conscientes de nuestras fortalezas, desarrollamos nuestra autoestima y tomamos decisiones de vida para usarlas. Cuando confiamos en nuestras fortalezas, somos más felices. 

#4. Realice actos de caridad.

La caridad y el altruismo hacen feliz y dan un sentido de conexión con los demás y el significado. Comience con uno o dos actos de bondad al día.

#5. Toma conciencia de tu poder.

Algunos sistemas relacionales y educativos pueden haberte hecho pensar que no tenías poder sobre tu vida. Reta esta creencia diciéndote que, a través de tus elecciones, tus palabras, tus acciones, tus escritos, tus pensamientos, puedes cambiar las cosas. 

Lo que le suceda en el futuro dependerá esencialmente de usted mismo. Puede aprender, entrenar y progresar con cada uno de sus intentos. Usted es capaz de tener éxito con lo que ha decidido hacer.

#6. Dele un propósito a tu vida.

Las personas que tienen una razón para vivir, una misión, una meta que las supera, son más saludables y viven más tiempo (menos enfermedades cardiovasculares, por ejemplo). Por lo tanto, comprométase con una causa mayor que usted y sea consciente de esta dirección dada a su vida. Además, desarrolla optimismo. 

#7. Concéntrese en las emociones positivas y hágalas durar.

Para desencadenar una de estas emociones, hágase estas preguntas: “¿De qué me siento orgulloso? “¿Por quién y por qué siento gratitud? “¿Hice lo que me hace feliz hoy? “¿Con qué estoy contento? ¿Qué despierta mi curiosidad e interés?  “¿Le he dicho a la gente a mi alrededor cuánto los amo?”.

Por último, no ocultes las emociones desagradables, expréselas sin violencia o escríbalas en un cuaderno de emociones y pregúntese cuáles son las necesidades que le faltan. Por lo tanto, desarrollarás emociones positivas y sanarás las emociones desagradables.

Para complementar su preparación, usted debe todos los días declarar las siguientes oraciones al empezar su día:

#1.  “Me gusta aprender cosas nuevas”.

#2. “¿Qué tan feliz soy?”.

#3. “Por lo general, siento que lo que hago en la vida es útil e importante”.

#4. “Tengo un sentimiento positivo sobre mí mismo”.

#5. “Espero el futuro de una manera positiva”. 

#6. “Puedo recuperarme rápidamente de las pruebas”.

#7. “Hay personas en mi vida que realmente me aman”.

#8. “Me mantengo saludable”

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