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Categorías: Consejos y Frases

Gratitud: El secreto más grande de las personas felices

Cómo dice aquella frase, el que todo agradece, todo merece.

¿Sabía que practicar la gratitud traerá buenos beneficios para su salud y calidad de vida? Dos investigadores, el Dr. Robert Emmons y el Dr. Michael McCullough, informaron los resultados de su investigación sobre el hábito de estar agradecido. Descubrieron que los sujetos de investigación que practican la gratitud diariamente mostraron una disminución en la ansiedad y la depresión. Esto es seguido por una actitud más amigable hacia los demás, rara vez muestra agresión y tiene pocas quejas físicas. Esto como consecuencia dará personas más felices. Interesante, ¿verdad?

Aun así, es difícil estar agradecido en tiempos de condiciones sombrías o en medio de dificultades. Sin embargo, esto no es imposible porque básicamente la actitud de gratitud es una actitud que puede nacer de la práctica y los hábitos. Si ya tiene una naturaleza agradecida, también puede ver las cosas positivas de las experiencias negativas. ¿Interesado en practicar esta actitud? Puede probar las siguientes formas.

Escriba en un diario las cosas por las que está agradecido.

Puede grabar cosas por las que puede estar agradecido todos los días en un cuaderno. Las cosas por las que está agradecido no necesitan ser rimbombantes. Puede anotar pequeñas cosas como estar agradecido porque hoy hace sol o tener salud en su vida.

Escribir un mensaje de agradecimiento.

Al igual que en un diario, puede escribir breves notas sobre cosas o personas que le den ganas de agradecer. Puede enviar el memo a la persona interesada o revelarlo directamente a esa persona. Si no tiene tiempo para escribir, puede recordarlo en su mente o expresarlo directamente a la persona.

Meditación.

No me malinterprete, en la meditación y la oración pueden sacarlo de sus sentimientos y pensamientos caóticos. Se sentirá más tranquilo y concentrado, y mantendrá la salud mental meditando o rezando.

Ver la realidad.

Ciertamente está familiarizado con la frase “mira hacia abajo y no hacia arriba”, este término se refiere a no compararse con las personas que están por encima de usted, sino a las personas que viven vidas que son más difíciles que la suya.

Ver a otros que enfrentan los coloridos desafíos de la vida que son más difíciles puede hacer que se dé cuenta de que debe estar agradecido por las cosas que tiene. Sin embargo, esto no significa que inmediatamente se burle o insulte a las personas que están más preocupadas que usted.

Mostrar su lado empático.

Al igual que con el método anterior, ayudar a los demás puede hacerlo más empático con las dificultades que otros soportan y estar más agradecido por lo que tiene.

Puede ayudar a otros ofreciéndose como voluntario o simplemente escuchando las quejas de las personas que lo rodean.

Eliminar las palabras negativas.

El poder de las palabras no solo se usa para influir en los demás, sino que también puede tener un efecto en usted mismo. Intente pensar en palabras positivas cuando se confronte con la colorida complejidad de la vida.

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