Saltar al contenido

Haz estos ejercicios mentales solo dos minutos al día y serás más feliz

La investigación muestra que la felicidad aumenta la productividad, la creatividad y las promociones laborales. Prueba estos consejos y también puedes ser mucho más feliz, comenzando ahora mismo.

La felicidad no es un objetivo lejano. Ni siquiera es algo que tienes que trabajar incansablemente para encontrar y lograr. De hecho, la felicidad puede tomar poco tiempo o sacrificio para adquirir, y es mucho más alcanzable de lo que piensas.

En una entrevista con el Washington Post, Shawn Achor, habla sobre nuestra búsqueda de la felicidad durante una era de tecnología e industrialización:

“Creo que el mundo realmente ha estado desnutrido ya que nos hemos centrado mucho en la productividad e ignorado la felicidad y el significado en nuestro propio detrimento”.

Aunque Achor señala que la felicidad es algo que los empleadores pueden ciertamente limitar e influir, él encuentra que “la felicidad es en realidad una elección individual” y aumenta al mismo nivel que la conexión social.

Si la felicidad es, de hecho, una elección simple, entonces puede preguntar por qué no estamos todos felices en este momento. ¿Qué, exactamente, es el retraso?

“La mayoría de las personas siguen esperando la felicidad, postergando la felicidad hasta que tengan éxito o hasta que logren algún objetivo”, dice Achor. Esto significa que, en consecuencia, estamos limitando la felicidad y el éxito, afectando negativamente a ambos.

La felicidad es una ventaja increíble en el trabajo. Según Achor, cuando estamos felices en el trabajo, “nuestra creatividad se triplica. La energía productiva aumenta en un 31 por ciento. La probabilidad de promoción aumenta en un 40 por ciento. Las ventas aumentan en un 37 por ciento”.

Para crear más felicidad en tu vida, Achor prescribe tres ejercicios fáciles de dos minutos que, si los haces todos los días, pueden mejorar tu salud general y tus niveles de felicidad.

#1. Piense en una experiencia positiva del último día durante dos minutos.

Destaca todos los detalles de la experiencia que puedas recordar para visualizar y experimentar lo que sucedió.

#2. Dedica dos minutos al día a encontrar tres cosas nuevas por las que estás agradecido.

Esto entrenará a tu cerebro para ver las cosas a través de una lente más optimista.

#3. Durante dos minutos, comience a trabajar cada día escribiendo un mensaje positivo agradeciendo o alabando a alguien que conozca.

Esto beneficiará tanto a usted como a la persona que recibe sus amables palabras.

Puedes hacer solo uno de estos ejercicios de dos minutos cada día, o multiplicar su efectividad haciendo dos o los tres.

Al dedicar solo 120 segundos cada día para aumentar nuestra felicidad, no solo cambiamos la calidad de nuestro trabajo, sino que también cambiamos dramáticamente el curso de nuestras vidas. Eso es algo realmente poderoso.

Comentarios

Latin Money

menú