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Las personas altamente efectivas saben controlar su reacción y eliminan el drama

Cambiar este hábito común puede significar la diferencia entre buenos resultados y problemas.

Alguien te corta en el tráfico. Un compañero de trabajo nuevamente lo ha dejado fuera de una cadena de correo electrónico que incluye la información que necesita. Su cónyuge lo fastidia de la nada.

Probablemente, sientes una sensación de indignación. Pero antes de reaccionar, espera.

Piénselo: ¿cuándo ha reaccionado de inmediato ante una situación especial? Claro, es necesario en caso de una emergencia cuando alguien necesita llamar al 911 o hacer RCP. Pero aparte de las situaciones que ponen en peligro la vida, cualquier cosa con la que estés lidiando resultará mejor si te das un poco de espacio para la reflexión.

Pon un espacio entre un desafío y tu respuesta.

Sue Hawkes, en su libro “Persiguiendo la perfección”, nos dice que debemos minimizar la autodecisión y maximizar el éxito, señala que la forma en que las personas interpretan una situación dicta su experiencia. Pero las interpretaciones no siempre son precisas. Ella escribe:

Acompañamos al viaje con cualquier reacción emocional que tengamos cuando, en cambio, podemos preguntarnos: “Espera un momento, ¿estos pensamientos son incluso verdaderos? ¿Veo las cosas como son o reacciono a algo? ¿qué ha pasado en el pasado? A menudo, nuestras respuestas externas a los desafíos se basan en cosas que hemos internalizado y que no tienen ninguna base de hecho, y esas “cosas” pueden ser negativas y contraproducentes, desafiando nuestro sentido interno de paz y confianza.

En lugar de reaccionar, ella sugiere hacer una pausa, reflexionar y respirar hasta que encuentre su equilibrio interno.

Controlar tu actitud es una gran parte del éxito.

Admítelo, reaccionar emocionalmente es fácil de hacer. Sin embargo, lograr el éxito a menudo implica hacer cosas difíciles. Lance Tyson, autor de “Vender es un juego de distancia”, lo expresa de esta manera:

Las personas exitosas se preocupan por los resultados agradables. Las personas fracasadas están preocupadas por un proceso agradable. Una persona exitosa está totalmente enfocada en el resultado. Una persona fracasada está preocupada por cómo se siente al hacerlo.

Si desea buenos resultados, haga el difícil trabajo de pensar conscientemente sobre lo que es verdad y elegir deliberadamente un camino que sea útil.

Hay una diferencia entre reaccionar y responder.

Es una distinción importante, según Richard B. Joelson, un psicoterapeuta de trabajo social clínico que ejerce en la ciudad de Nueva York. Reaccionar es actuar en oposición a algo sin deliberación, a menudo inmediatamente. Las respuestas implican una reflexión cuidadosa, a menudo están bien presentadas y demuestran respeto por la otra persona. “Cuando las personas que luchan por ser demasiado reactivas reconocen el daño que puede hacer y comienzan a formular deliberadamente respuestas inteligentes, en lugar de reacciones impulsivas, sus interacciones comienzan a reflejar un mayor grado de competencia emocional”, escribe. “Como resultado, viven con mucho menos arrepentimiento y disminuyen la necesidad de reparar el daño a sus relaciones con los demás”.

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