Consejos y Frases

Media hora de caminata pueden aportar importantes beneficios a tu salud ¡Empieza mañana mismo!

Este hábito mejorará su vida drásticamente.

Los pies están actuando como una bomba de sangre. Si usted es muy sedentario, solo el corazón está moviendo la sangre dentro de su cuerpo.

Sus pies tienen una forma curva, cada vez que pisa, la curva se aplana y succiona sangre del resto del cuerpo. Cuando se curva de nuevo, empuja la sangre hacia atrás.

Los pies están ayudando al corazón a mover la sangre dentro del cuerpo. Pero solo si los pies son aplanados y curvados por el movimiento. Y el movimiento más básico para hacer eso es caminar.

Así que cada vez que caminas, alivias tu corazón del trabajo. El corazón necesita menos presión para que la sangre fluya dentro del cuerpo. Por lo tanto, su presión arterial baja.

En una vista más amplia, nuestro cuerpo es como una esponja llena de líquido. El líquido en una esponja de cocina solo se mueve cuando lo estiras y presionas.

Los tejidos en el cuerpo son iguales. Cuanto más mueva el tejido, los mueva y estire, más líquido entrará en el interior, más profundo. Llevando oxígenos y nutrientes a todas partes.

No solo la buena nutrición es buena para la salud, sino también el movimiento. Sin movimiento, el tejido no se puede limpiar correctamente y no se alimenta correctamente.

Se acerca una época del año que es ideal para desarrollar esta actividad tan saludable, entretenida y económica. Tan sólo con media hora de movimiento lograrás darle a tu cuerpo una serie de beneficios equivalentes a lo que puedas lograr en el mejor gimnasio.

El primer beneficiado es el corazón. ¿Acaso existe un órgano más importante y con un simbolismo tan fuerte? Si caminar es saludable para el corazón, que es el motor del organismo, seguramente también lo sea para el resto de tu cuerpo.

Pero eso no es todo. A continuación, te daremos varias razones para que tomes hoy mismo la decisión de ponerte ropa y calzado cómodo y salir a caminar.

#1. Te ayuda a bajar de peso.

Caminar afecta directamente a tu metabolismo, lo hará trabajar de manera efectiva para quemar esas grasas demás.

Cuanto más camines y cuanto más enérgico sea tu ritmo, tanto mejor no sólo para el descenso de peso, sino para aumentar la masa y el tono muscular.

#2. Bueno para los diabéticos.

La caminata estimula la circulación de la sangre y aunque parezca que no tiene relación alguna, las personas que sufren de diabetes también se benefician caminando; porque este flujo sanguíneo incide en la actividad del páncreas y del hígado. De modo que se produce mayor cantidad de insulina, algo que recae en la absorción de la glucosa.

#3. Salud mental.

Aunque creamos que lo único que se ejercita al caminar es el cuerpo, estamos lejos de la realidad, porque el cerebro también recibe los beneficios de caminar. La actividad disminuye los problemas mentales y mejora la atención y la memoria.

#4. Aleja la depresión.

Las endorfinas son unas hormonas que se liberan dentro de nuestro cuerpo cuando hacemos cualquier tipo de actividad física.

Y estas hormonas son las responsables de generar en nosotros sensaciones de alegría, euforia y distención. De modo que el movimiento, te hace feliz. ¿No es un buen motivo para caminar?

#5. Mejora la circulación.

Media hora de caminata estabiliza la presión arterial hasta 24 horas después de haber culminado este ejercicio.

Caminamos, el flujo sanguíneo aumenta, los vasos se expanden y la presión disminuye. Asimismo, las válvulas del corazón mejoran la circulación de la hemoglobina y oxigena el cuerpo.

#6. Mejora la actividad sexual.

Como ya hemos visto, caminar mejora la fluidez de la sangre y esto aporta beneficios a todos los órganos del cuerpo, de modo que los órganos sexuales también reciben parte de este beneficio.

La energía que te reporta la actividad física, luego se reflejará en un aumento del deseo sexual. Esto equivale a un efecto boomerang que se da y se alimenta uno de otro. Caminar es bueno para mejorar la actividad sexual y cuando logres esto, te sentirás mejor predispuesto para dedicarte a la actividad física.

Como ya vimos, una caminata de media hora son puros beneficios. No lo pienses más, comparte con tus amigas esta información y busca entre ellas a las que van a acompañarte en tu caminata diaria.

Ponte ropa y calzado cómodo, saca a pasear a tu mascota y aprovecha todos los beneficios que tiene caminar.

#7. Disminuye el estrés.

¿No es desesperante conducir por calles atiborradas para luego pasarnos minutos y minutos buscando un lugar para estacionar? Si tu distancia a recorrer no es tan grande, ahórrate el estrés de la circulación y elige caminar para desplazarte.

Esto te pone de buen humor, activa tus endorfinas y disminuye la ansiedad, todo un combo de buenas sensaciones que mantendrá lejos a la depresión.

Si estás atravesando una situación de conflicto, elige caminar que es ideal para generar nuevas y buenas ideas y aclarar la mente.

#8. Previene la osteoporosis.

Y no sólo la osteoporosis, porque el fortalecer los huesos con la actividad física, también incide en prevención de la artritis y la artrosis, como el fortalecimiento de las articulaciones. Caminar, aumentará tu densidad ósea.

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