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Si quieres empezar tu día productivamente debes dejar de hacer esto por las mañanas

En esta era de las redes sociales y la tecnología, es común levantarse por la mañana sintiendo que estamos corriendo contra el reloj. El aumento de la conectividad es una gran cosa, pero también puede crear presión en nuestras vidas donde no solía haber ninguna.

¿Cuántos de nosotros nos preocupamos por el correo electrónico del trabajo en la mañana? Incluso si no nos causa un estrés excesivo, muchos de nosotros hacemos que revisar nuestro correo electrónico sea nuestra rutina matutina.

Revisar los correos electrónicos primero por la mañana no es bueno para ti.

Este es el por qué.

Leer el correo electrónico a primera hora de la mañana desperdicia la oportunidad de involucrar a su cerebro en tareas más proactivas mientras se encuentra en su punto más centrado, creativo y altamente capaz. Las mañanas son un buen momento para realizar un trabajo productivo que requiere enfoque, creatividad y estrategia. “¿Pero leer correos electrónicos es mi manera de ser productivo?, Este puede ser el caso, pero piensa mucho. ¿Realmente te estás enfocando en tus propios objetivos o estás lidiando con los problemas de otras personas mientras tus propios objetivos se desvanecen en el fondo?

Si quiere ser un líder proactivo, en lugar de reactivo, es importante que se centre en sus propios objetivos diarios a primera hora de la mañana. Leer su correo electrónico lo lleva por el camino del liderazgo reactivo; estará más enfocado en apagar incendios y en lidiar con los problemas de otras personas en lugar de enfocarse en sus propios objetivos.

Tener sus principales metas y objetivos ocupan un segundo lugar a primera hora de la mañana cuando su cerebro está más centrado es una pérdida de su valioso tiempo.

¿Cómo podemos aprovechar al máximo la mañana?

Puede parecer contrario a la intuición decir esto, pero una excelente manera de prepararse para un día productivo es evitar leer su correo electrónico y simplemente sentarse por tan solo diez minutos y hacer un balance. Las investigaciones han demostrado que una práctica de rutina de meditación de atención plena en realidad alterará la forma en que funcionan nuestros cerebros. Hay algunas aplicaciones geniales disponibles que pueden ayudarte a través de una sesión de meditación guiada. Las aplicaciones como Headspace son excelentes para los principiantes, mientras que la aplicación Mindfulness es perfecta para los meditadores más avanzados, lo que le permite decidir la duración de la sesión y si desea una sesión guiada o silenciosa.

La práctica de atención plena continua redirige la actividad cerebral de partes del cerebro asociadas con el pensamiento reactivo, como el sistema límbico. Se puede ver una mayor actividad en partes como la corteza prefrontal, que está asociada con el pensamiento racional. Un mínimo de diez minutos al día puede ayudarnos a darnos un poco más de espacio para pensar; es menos probable que tomemos decisiones reaccionarias, emocionales y más propensos a equilibrar nuestros sentimientos con el panorama general, lo que nos permite tomar decisiones racionales.

De nuevo, puede parecer contraproducente, pero en realidad podemos usar nuestros teléfonos para ayudarnos a apagar y desconectar, lo que nos lleva a un día más productivo. Asegúrate de desactivar esas notificaciones, ya que no quieres distracciones por la mañana.

Otro problema que nos puede hacer reactivos en nuestros entornos modernos de alta presión es el hecho de que estamos constantemente realizando tareas múltiples. Nuevamente, esto se relaciona con la lectura de nuestros correos electrónicos y una serie de problemas para resolver sin un límite de tiempo fijo. Sin embargo, puede aplicarse a muchos otros aspectos de nuestras vidas. Una vez más, la atención plena puede ayudar a reducir el “ruido” y ayudar a concentrarse en una tarea en cuestión. La meditación de atención plena puede no ser una solución mágica para sus problemas, pero ciertamente le permitirá concentrarse en los objetivos más importantes que ha establecido para los días, semanas y años venideros.

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